Τόσο ύπνο χρειαζόμαστε καθημερινά ανά ηλικία!

Το Εθνικό Ίδρυμα της Αμερικής για τον Ύπνο εξέδωσε νέες κατευθύνσεις για την ανάγκη του ύπνου, σύμφωνα με κάθε ηλικία. Τα ευρήματα, δείχνουν ότι τα νεογέννητα θα πρέπει να κοιμούνται από
14 έως 17 ώρες κάθε μέρα, ενώ οι ενήλικες 18-64 ετών θα πρέπει να στοχεύουν μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου. Τα νέα ευρήματα τροποποιούν τις προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές. Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την αποκατάσταση και την εμπέδωση της μνήμης. Αλλά δεν γνωρίζουμε τις λεπτομέρειες της λειτουργίας του ύπνου, παρά το γεγονός ότι περνάμε στο κρεβάτι το ένα τρίτο της ζωής μας, λένε οι ειδικοί. Τα ευρήματα επίσης, για πρώτη φορά, περιλαμβάνουν κατηγορίες για τα άτομα ηλικίας 18-25 ετών και τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών. Αυτές είναι οι συστάσεις από την ομάδα εμπειρογνωμόνων του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου για το πόσο ύπνο χρειαζόμαστε: • Νεογνά (0-3 μήνες): 14-17 ώρες κάθε μέρα • Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες • Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες • Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες • Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες • Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες • Νεότεροι ενήλικες (18-25): 7-9 ώρες • Ενήλικες (26 - 64): 7-9 ώρες • Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες